V svetu prehranskih dopolnil in naravnih razstrupljevalcev se klorela in spirulina pogosto omenjata kot močni zaveznici pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa. Obe modrozeleni algi imata izjemne hranilne lastnosti, vendar se razlikujeta v svoji sestavi in mehanizmih delovanja. Katera je pa učinkovitejša za odstranjevanje težkih kovin in kaj znanost pravi o tem?
1. Učinkovitost pri odstranjevanju težkih kovin
Klorela
Klorela je sladkovodna alga, ki je znana kot močnejši naravni razstrupljevalec za težke kovine. Njena posebnost je debela celična stena, ki učinkovito veže in izloča težke kovine, kot so živo srebro, svinec, kadmij in arzen.
Raziskave objavljene v Journal of Toxicological Sciences kažejo, da klorela vsebuje spojine, ki tvorijo močne vezi s kovinskimi ioni, kar omogoča njihovo izločanje iz telesa. V eni izmed študij so ugotovili, da je uživanje klorele zmanjšalo koncentracijo živega srebra v krvi za do 40% v 90 dneh.
Klorela vsebuje tudi spojino imenovano klorelafaktor (CGF – Chlorella Growth Factor), ki dokazano pospešuje celično obnovo in podporo detoksifikacijskim procesom v jetrih.
Spirulina
Spirulina prav tako pomaga pri odstranjevanju težkih kovin, vendar je njen glavni mehanizem delovanja antioksidativna zaščita in podpora jetrom ter ledvicam. Spirulina je pokazala sposobnost vezave in odstranjevanja nekaterih kovin (npr. arzen, kadmij, svinec, živo srebro), vendar se običajno šteje za nekoliko manj učinkovito kot klorela pri samem vezanju kovin.
Spirulina vsebuje izjemno visoke količine fikokinina – modrega pigmenta z močnimi antioksidativnimi lastnostmi, ki ščiti celice pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzročajo težke kovine. Študija, objavljena v Environmental Toxicology and Pharmacology, je pokazala, da spirulina lahko zmanjša oksidativni stres in jetrne poškodbe, povzročene z izpostavljenostjo težkim kovinam.
Je pa spirulina lažje prebavljiva in primernejša za ljudi z občutljivejšim prebavnim sistemom, saj nima trde celične stene kot klorela.
2. Ključne razlike
| Lastnost | Klorela | Spirulina |
|---|---|---|
| Vezava kovin | Močnejša zaradi debele celične stene | Učinkovita, a nekoliko manj kot klorela |
| Prebavljivost | Težja zaradi debele celične stene (pomembnost hladnega sušenja za izboljšanje absorpcije) | Lažje prebavljiva, nežnejša za prebavni sistem |
| Antioksidanti | Veliko klorofila (2-3x več kot spirulina), vitaminov, mineralov | Več beljakovin (60-70%), fikocianina, esencialnih maščobnih kislin |
| Razstrupljevalni mehanizem | Neposredna vezava in izločanje težkih kovin | Antioksidativna zaščita in podpora razstrupljevalnim organom |
| Vsebnost železa | Zmerna | Visoka (lahko absorbira težke kovine iz okolja) |
| Priporočena uporaba | Razstrupljanje težkih kovin, podpora jetrni funkciji | Podpora razstrupljanju, lažja prebava, energija |
3. Znanstvene ugotovitve
Nedavna raziskava objavljena v International Journal of Molecular Sciences (2022) je pokazala, da klorela vsebuje kompleksne polisaharide, ki tvorijo kelate s kovinskimi ioni, kar olajša njihovo izločanje iz telesa. Študija je primerjala učinkovitost klorele in spiruline pri odstranjevanju kadmija pri laboratorijskih živalih:
- Klorela je zmanjšala koncentracijo kadmija v jetrih za približno 66%
- Spirulina je zmanjšala koncentracijo za približno 47%
Raziskovalci s Univerze v Seulu so ugotovili, da klorofil v kloreli igra ključno vlogo pri zaščiti DNK pred poškodbami, ki jih povzročajo težke kovine, medtem ko fikocianin v spirulini učinkovito zmanjšuje vnetje, povezano z izpostavljenostjo težkim kovinam.
4. Praktični nasveti za uporabo
- Za intenzivno razstrupljanje težkih kovin (npr. po izpostavljenosti amalgamskim plombam, industrijskim toksinom ali pri povišanih vrednostih težkih kovin v telesu) je klorela pogosto boljša izbira.
- Za vsakodnevno podporo in preventivo sta obe algi odlični izbiri, spirulina pa je pogosto bolj primerna za ljudi z občutljivim prebavnim sistemom.
- Kombinacija obeh alg lahko zagotovi sinergistični učinek:
- klorela za neposredno vezavo in izločanje težkih kovin,
- spirulina pa za antioksidativno zaščito in podporo telesu med procesom razstrupljanja.
- Postopno uvajanje: Začnite z majhnimi odmerki (500 mg dnevno) in postopoma povečujte do priporočenega odmerka, da preprečite morebitne reakcije razstrupljanja.
5. Pomembne opombe pri izbiri izdelka
Kakovost je ključnega pomena pri izbiri katerekoli alge. Iskati morate:
- Organsko certificirane izdelke, ki so pridelani v nadzorovanem okolju npr.
- Testiranje na težke kovine – ironično je, da lahko slabo pridelana spirulina vsebuje težke kovine, če je gojena v onesnaženi vodi. Nekateri uporabniki se zato pred uporabo nepreverjenih izdelkov odločijo za testiranje s pomočjo bioresonance, kar je preprost način za preverjanje morebitne prisotnosti škodljivih snovi. Ta pristop je še posebej smiseln pri izdelkih brez ustreznih certifikatov ali analiz, ki bi dokazovale njihovo čistost in varnost.
- Pri kloreli je pomembna “zlomljena celična stena”, kar izboljša absorpcijo in učinkovitost. Kaj pravzaprav to pomeni? Pri kloreli je pomembno, da je njena trda zunanja lupina predhodno razbita, sicer telo ne more izkoristiti njenih hranil. Kakovostna klorela je pridelana s postopkom hladnega sušenja (freeze-drying), ki ohranja več hranil in izboljša absorpcijo v telesu.
- Izvor – klorela in spirulina iz Japonske, Tajvana, Indije ali iz nadzorovanih evropskih okolij so običajno kakovostnejše.
Kaj rabimo vedeti
Za specifično odstranjevanje težkih kovin je klorela običajno bolj učinkovita zaradi svoje edinstvenega mehanizma vezave in izločanja kovin. Spirulina pa ponuja širši spekter koristi z močno antioksidativno zaščito in je bolj nežna za prebavni sistem.
Najboljše rezultate pogosto dosežete s kombinacijo obeh, prilagojeno vašim potrebam in občutljivosti. Pred začetkom kateregakoli programa razstrupljanja se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, zlasti če imate obstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
Pomembno je razumeti, da prehranska dopolnila kot sta klorela in spirulina lahko prispevajo k podpori naravnih procesov razstrupljanja v telesu, vendar ne morejo nadomestiti zdravega življenjskega sloga, uravnotežene prehrane in izogibanja virom onesnaženja.
